Santé

Calculatrice santé et activité physique

Calories quotidiennes, dépense calorique, IMC, fréquence cardiaque, allure et hydratation. Chaque calcul part d'une formule publiée (Mifflin-St Jeor, MET, Tanaka) et affiche ses hypothèses ; les résultats sont des estimations informatives, pas un diagnostic.

6 fonctionsSanté et Activité Physique

6 fonctions

Métabolisme de base

—

Maintien

—

Pour maigrir

—

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Calories quotidiennes

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Poids (kg)kgkg

Taille (cm)cmcm

Âge

Sexe

Niveau d'activité

Résultat

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Calories quotidiennes

Guide de la fonction

Ce qu'elle fait: Estime la dépense énergétique de repos, c'est-à-dire les calories que le corps consomme sans activité, et le besoin quotidien selon le niveau d'activité choisi.
À quoi elle sert: Pour planifier les repas, comprendre pourquoi le même régime donne des résultats différents à deux personnes et disposer d'un chiffre de référence à comparer avec un journal alimentaire.
Quand l'utiliser: Comme point de départ, jamais comme prescription. C'est une estimation pour adulte en bonne santé : grossesse, maladie, médicaments, troubles thyroïdiens et sport de haut niveau modifient le chiffre bien au-delà de cette formule.
Ce qu'il faut saisir: Poids en kilos, taille en centimètres, âge en années, sexe (la formule a deux versions) et le niveau d'activité le plus proche de votre semaine : sédentaire, léger, modéré, actif ou athlète.
Formule: La dépense de repos suit Mifflin–St Jeor : 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge, plus 5 pour un homme et moins 161 pour une femme. Le besoin quotidien est la dépense de repos multipliée par le facteur d'activité (1,2 sédentaire, 1,375 léger, 1,55 modéré, 1,725 actif, 1,9 athlète). La référence de déficit retire 500 kcal et celle de surplus ajoute 300 kcal.
Ce que signifie chaque résultat: Quatre valeurs : dépense de repos, maintien quotidien, référence de déficit (−500 kcal) et référence de surplus (+300 kcal). Les deux dernières sont de l'arithmétique, pas une recommandation de quantité à manger.
Exemple concret: 70 kg, 175 cm, 30 ans, homme, activité légère : la dépense de repos est de 1648,75 kcal et le maintien de 2267,03 kcal (1648,75 × 1,375) ; la référence de déficit tombe à 1767,03 et celle de surplus à 2567,03.

Résultats estimatifs et informatifs, calculés avec des formules publiées. Ni diagnostic, ni prescription, ni promesse de précision clinique.

Les hypothèses de chaque calcul figurent dans le guide de la fonction — aucune constante n'est cachée.

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