Saúde

Calculadora de saúde e atividade física

Calorias diárias, gasto calórico, IMC, frequência cardíaca, pace e hidratação. Todas as contas partem de fórmulas publicadas (Mifflin-St Jeor, MET, Tanaka) e mostram as premissas; os resultados são estimativas informativas, não diagnóstico.

6 funçõesSaúde e Atividade Física

6 funções

Metabolismo basal

—

Manutenção

—

Para emagrecer

—

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Calorias diárias

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Peso (kg)kgkg

Altura (cm)cmcm

Idade

Sexo

Nível de atividade

Resultado

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Calorias diárias

Guia da função

O que faz: Estima o gasto energético diário de repouso e de manutenção a partir de peso, altura, idade, sexo e atividade.
Para que serve: Serve para planejar alimentação e treino com um ponto de partida numérico, e não com chute.
Quando usar: Use como referência inicial, não como prescrição. Pessoa com muita massa muscular, gestante ou em tratamento deve tratar o número com profissional de saúde.
O que preencher: Peso em quilos, altura em centímetros, idade, sexo e o nível de atividade física.
Fórmula: Taxa metabólica basal pela equação de Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade + 5 para homens e − 161 para mulheres. Manutenção = basal × fator de atividade, de 1,2 a 1,9.
O que significa cada resultado: A taxa metabólica basal e o gasto de manutenção. É estimativa para informação, não diagnóstico nem prescrição.
Exemplo prático: 70 kg, 175 cm, 30 anos, homem e atividade leve dão basal de 1.648,75 e manutenção de 2.267,03 calorias.

Resultados estimativos e informativos, calculados com fórmulas publicadas. Não são diagnóstico, prescrição nem promessa de precisão clínica.

As premissas de cada conta estão no guia da função — nenhuma constante fica escondida.

Calculadoras e Conversores

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